U mnie tez potreningowy jest ostatni, a bezposrednio po silowni nie jem nic, dopiero jak wroce do domu i sie umyje, co zajmuje wlasnie ok godziny czasu. Batony maja za duzo wegli, jeden by mi tylko apetyt zaostrzyl, a 1/3 dziennej porcji wegli nabil. Ale poszukam moze znajde cos na internecie. Taki baton to zamiennik slodyczy, od czasu do czasu [...]
[...] Nieustannie zmierzam do celu, czyli 85kg. Jest nawet plan na cardio, ale brzydze sie samej nazwy, a co dopiero to robic. Preferuje swoje wlasne formy cardio. Jak ta z dzis: https://youtu.be/Vhh_pQGtF7Q Przysiad 70kg, bulgar 2x14kg, RDL 60kg 5x obwod po 7 powtorzen kazde. Ledwo wyszedlem z silowni. Gdzies mam probe 150kg DL, znajde to wrzuce.
[...] na koniec https://youtu.be/tBl3FAW5dr0 Micha dzis to owoce rano(miala byc jajecznica z warzywami, ale wybitnie mi sie nie chcialo smazyc), warzywa na obiad i znowu owoce po silowni. Jak dla mnie bardzo ładnie Ci ten kompleks poszedł :-) no i ładny drugi plan ;-). Nie za bardzo rozumiem co znaczy zrobić siedem obwodów bez odkładania sztangi ? [...]
W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. chlip, chlip, szukałam tematu o treningu, ale wydaje się być że link jest uszkodzony i nie mogę go otworzyć.. Zattem jak to z trenigniem moim robić? FBW, obwodowo czy jak.. :C I [...]
miski z wczoraj i na dziś + obiecane zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e09295b9c42491a8a93f4345fbeda5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2745023341dc4e1ca863a9ac69824892.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0107f10d3c940539df48e3f2d984efd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c09a95d975144823bd2a0733f8b8c782.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a473368ad604e6395a51dc02dc12b79.JPG [...]
Zapomniałam jeszcze dodać, że byłam wieczorem na basenie, takim będącym częścią siłowni. W szatni mnóstwo luster. I nie wiem o co chodzi, ale jak patrzę w domu w lustro to nie wyglądam tak fajnie jak na siłce. Krata nie jest tak widoczna w domu, mięśnie też się nie rzucają w oczy (np. barki). Nie wiem czy oni jakieś inne lustra mają, czy to [...]
szukalem teraz juz z 2h i czytalem rozne tematy i jakos na kazdym ktos cos dokladna od siebie ze: nie moze cwiczyc 4 dni w tygodniu na silowni tylko w domu, a to ktos nie moze jakiegos cwiczenia ulozyc, ktos chce priorytet na triceps ktos nie lubi jakiegos cwiczenia... moze to zabrzmiec glupio i arogancko, badz pomyslicie ze jestem za bardzo [...]
Witam was ponownie. Na chwilkę obecną ważę 60 kg (co prawda jest jakieś pół kilo różnicy w te, czy we wte, ale jest to stała waga), mam rozmiar 36 i z powodu kłopotów zdrowotnych nie mogę się zajmować rzeźbieniem ciałka na siłowni. Nie wiem, czy jest sens wrzucać jakieś fotki, skoro i tak się nikt nie udziela, ale mogę potem wrzucić. Póki co [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga :74 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 mies Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 dni full osprzę, w domu hantel 8kg. Dieta : staram się kontrolowac co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ten plan który podałem w [...]
"W siłowni możesz sobie wypracowac mięśnie klatki lub ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj ,albo sie z nimi urodziles albo nie" JLB . Zarówno Saddam jak i Kaddafi to pokazali , mieli możliwość opuszczenia swoich krajów, a jednak zostali do konca(a w historii niejeden przywódca uciekal) w obliczu zagrożenia , i to jest IMO Patriotyzm, a teraz [...]
Badania naukowe trzeba traktowac z przymróżeniem oka, naukowcy co chwila zmieniają zdanie np. Dziewiąta planeta us juz miala byc odkryta kilka lat temu i jakos jej odkryc nie mogą do dzis %-) Nie, ja ich nie traktuje poważnie już wcale. Bo nie mogę ich weryfikować, to jest dla mnie obłuda i fikcja Ostatnio czytałem badania w przypadku leku na raka [...]
Staż treningowy na siłowni: będzie gdzies koło roku łącznie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na ławce napewno kończe 60kg Zastanawia mnie fakt, co robiłeś przez ten okres czasu na siłowni. Wyniki siłowe są naprawdę kiepskie, plan do kosza, trenuj metodą całościową, skup się na [...]
12 września - 7 dzień cyklu (DNT) krótko - micha na plus. Zbiłem trochę kalorii, więcej białka a mniej węgli. Wieczorem 1.5 h baseniku (trochę popływałem, trochę sauny i jacuzzi - świetna odnowa) Co jeszcze hm.. aha, mega zakwasy na nogach ;D 13 września - 8 dzień cyklu. Waga: nie było wagi na siłowni więc się nie zważyłem xD gdzieś zabrali .. [...]
"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]
[...] podpisuje tluszcze roslinne (poza kokosem) spozywamy na zimno Skoro nogi sa priorytetem, proponuje program treningowy PHAT, naprawde kosa, ale trzeba sumiennie z notesem na silowni pracowac, wrecz religinie, ale warto przy tym dopiac diete, zaczac kreatyne i obserwowac co bedzie sie dzialo, pare miesiecy Cie nie zbawi a moga dziac sie cuda [...]
Witam! Jestem Mikołaj (garenge) i mam 17 lat. Jak pozostali koledzy pragnę zrzucić zbędne kilogramy. Moja droga z odchudzaniem nie zakończy się tylko na tym teście, ponieważ planuję przez całe lato „ ciąć”. Wątpię żebym schudł na tyle, aby w lato już masować Do rzeczy ! Staż: 2 miesiące na siłowni wiek: 17 waga: 110,5 kg szac. [...]
Dzisiaj Jestem troche oslabiony, wiec mozliwe, ze poszlo mi dzis troche gorzej na silowni niz mogloby isc, ale bylo dobrze ;) WL wasko 3x3x110kg - oby tak dalej. Box Squat 8x100kg 5x140kg 3x160kg 3x180kg - takie bylo zalozenie na dzisiaj, spelnione ofc. Wycisk hantli skos 2x10x31kg - musze w koncu tu zaczac uzywac wiekszych hantli, ale [...]
cykl 10tyg, 1ml testo enat co 5 dni. zostały mi jeszcze jakieś 2 dawki do końca. trener na siłowni powiedział, żeby cykl ciągnąć 10-12 tyg, bo pozniej słabiej działa. i odblok zaproponował listek clomidu, choć 'koledzy' z siłowni mówią o hcg+clomid. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 65 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
07.05. 4-ty dzień oczyszczania i szczerze mówiąc czuję się ciężej i gorzej niż przed. Jutro jeszcze pociągnę, ale jak dalej tak będzie to będę musiała się zastanowić nad kolejnymi dniami. No bo... fajnie by było korzystać z toalety czasami %-) 2h fitness Nastrój zmienny }:-( Rano się wk***iłam, jadąc do pracy poryczałam się w samochodzie a potem [...]
DT- Majkel robi nogi
